必须注意，过度放纵容易引起猝死！

这些年经常看到年轻人连续工作导致猝死，还有大学生玩游戏导致猝死，老人上厕所导致猝死。你知道吗？很多日常习惯都能导致猝死，看看你占了几样！

闹市区骑单车

外国的科研人员发现，只要人经常机动车密集的路段。就会增大心脏病的发病率。追其原因还是因为空气中的污染严重导致的。骑车上班的朋友会吸入大量骑。车尾气，呼吸道严重被污染，同时还要消耗体力踩踏自行车，会引起供血不足。而且拥堵的交通，不遵守交通法规的车辆和行人，也很容易让骑车人紧张，生气、焦躁，会使血压升高，诱发心脏病。

建议有慢性支气管炎的老人，最好避免交通高峰出行，给呼吸道增加负担。喜欢骑行的朋友，路线建议规划在郊区且避开出行高峰期，更有利于身体健康。

大便时过度用力？

有些便秘的朋友上厕所会很费劲，但是一定要避免突然使劲。尤其是老年人，高血压患者，心脏病患者。除了大便，搬水桶、久坐起身等突然让人从静态中发力的动作，都会让人的血压迅速升高，心脏短时间内承受巨大的压力。若血压不稳时，血管斑块的活动性会增加，容易脱落。

大量饮酒或喝咖啡

少量饮酒和咖啡对身体是没有坏处的，但如果不节制，过量饮酒及喝咖啡，会让人的心率加快，血压升高，诱发心脏病。长期酗酒，会破坏心肌机能，导致心脏衰竭。心脏不好的朋友建议不要饮酒和喝咖啡，避免心脏不舒服。

正常男性每天啤酒不得超过750毫升，折算成葡萄酒不得多于260毫升，低度白酒不超过75毫升，高度白酒不超过50毫升。女性每天喝的啤酒不得超过450毫升，折算成葡萄酒不得多于150毫升、低度和高度白酒分别为150毫升和50毫升。

心情郁闷

长时间抑郁会让心脏受损，人一旦抑郁或焦躁。就会出现失眠，睡眠质量差的现象，人一旦休息不好，血压和心率都会升高，是心脏的最大敌人。

建议大家要控制好情绪，不要大喜大悲，尽量避免不发怒。

暴饮暴食

当胃在工作时，会调遣大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液就会减少。如果本身就有供血不足，一顿酒足饭饱之后就可能会诱发心梗，脑梗。

一顿饱饭夺走一条生命啊？建议大家吃饭要适量，不要过饱，而且要注意营养均衡。

性生活过度纵容

适度的性生活确实会让人心情舒畅，但是如果过度的放纵，就可能会导致心脏衰竭。若过度兴奋，心脏血管还可能会出现痉挛现象，造成心肌缺血，引发心脏病。

吸烟或被动吸烟

吸一根香烟不会心脏猝死，但是长期吸烟，对于心、肝、肺的伤害是很的。烟民发生心肌梗死的风险是常人的3倍。如果马上戒烟，8小时后，血液中的一氧化碳会恢复到正常水平。24小时后，心脏病的发作几率减少。1年后，患心脏病的风险会减少50%。15年后，和正常人一样。

吃的过甜或过咸

吃的太咸会让血压升高，同时会让血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。孩子爱吃甜食，成年后会增大患心脏病的几率。

长期久坐

电脑族在电脑前一坐就是一天。长期久坐会让人体内的新陈代谢变慢，影响脂肪代谢，酶的活性也会减弱。促使血液中的脂肪和甘油三酯上升，血变得黏稠后血流就会缓慢，容易发生血栓。

这些容易猝死的恶习，并不是危言耸听。像IT工作者，心脏病患者，肥胖群体，长期高度紧张、高强度的工作者，老年人要格外注意预防。